¿CÓMO PODEMOS TENER UN NIVEL DE HEMATOCRITO NORMAL?


Cuando hablamos de un hematocrito, nos referimos a un porcentaje del volumen total de sangre que suele calcularse por medio de una analítica sanguínea, la cual efectúa el conteo del número total de hematíes que se encuentran en el organismo, confrontándolos con el resto de las células sanguíneas.

El examen de hematocrito corresponde a una de las pruebas médicas implicadas en lo que se conoce como conteo sanguíneo completo (CSC), y su análisis puede ayudar al especialista de la salud a diagnosticar ciertos trastornos o enfermedades, así como a regular la respuesta de un paciente ante determinado tratamiento.

En tal sentido, tener un hematocrito bajo o muy alto puede ser una señal de que nuestra condición de salud no es realmente favorable, de manera que resulta esencial mantener tales valores dentro del rango normal.

¿Cuáles son los niveles normales en un hematocrito?

Según los especialistas de la salud, los niveles normales que todo paciente debería reflejar en los resultados de una prueba de hematocrito son:

  • Entre 40.7% y 50.3% en el caso de los hombres.
  • Entre 36.1% y 44.3% en el caso de las mujeres.
  • Entre 45% y 61% en el caso de los recién nacidos.
  • Entre 32% y 42% en el caso de los bebés lactantes.

¿Cómo podemos tener un nivel de hematocrito normal?

Las medidas que pueden ayudar a nivelar un hematocrito dependen de si el mismo es más alto o más bajo de lo normal. Así, en caso de que tengas un hematocrito bajo, debes seguir las siguientes recomendaciones.

  • Aumentar el consumo de alimentos con alto contenido de vitamina B12, como las carnes rojas, los maricos, la yema de huevo y los lácteos.
  • Incrementar la ingesta de vitamina C, mediante alimentos como el kiwi, la naranja y los vegetales de hoja verde.
  • Beber preparaciones hechas a base de

Por otra parte, en caso de tener un hematocrito alto, puedes hacer lo siguiente:

  • Reducir el consumo de
  • Beber abundante agua.
  • Restringir las bebidas alcohólicas y el café.
  • Incorporar alimentos altos en antioxidantes, como las ciruelas pasas y los frutos rojos.
  • Hacer ejercicio con frecuencia.
  • No fumar.

Como puedes ver, la clave para tener un nivel de hematocrito normal consiste en mantener una dieta saludable y balanceada, libre de todo tipo de excesos y sin hábitos perjudiciales.

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