FORMAS DE NIVELAR LOS VALORES DE HEMATOCRITO


El hematocrito corresponde al porcentaje del volumen general de sangre, compuesta por eritrocitos o glóbulos rojos, el cual suele medirse a través de una analítica sanguínea que lleva a cabo un recuento de la totalidad de hematíes presentes en nuestro organismo, comparándolos con el resto de las células sanguíneas.

El análisis de hematocrito constituye a una de las pruebas involucradas en un conteo sanguíneo completo (CSC), y su evaluación puede ayudar al especialista médico a detectar la presencia de ciertos trastornos o a controlar la respuesta del cuerpo ante determinados tratamientos.

Un hematocrito bajo o demasiado alto puede significar que nuestro estado de salud no es el mejor de todos, por lo que debemos enfocarnos en nivelar tales valores para garantizar nuestro bienestar.

¿Cuáles son los valores normales en un hematocrito?

En líneas generales, los valores normales que debe reflejar un análisis de hematocrito son:

  • En hombres: entre 40.7% y 50.3%.
  • En mujeres: entre 36.1% y 44.3%.
  • En niños recién nacidos: entre 45% y 61%.
  • En bebés lactantes: entre 32% y 42%.

¿Cómo nivelar los valores del hematocrito?

En caso de tener un hematocrito bajo, se recomienda hacer lo siguiente:

  • Consume alimentos ricos en vitamina B12, tales como las carnes rojas, las vísceras, los mariscos, la yema de huevo y los productos lácteos.
  • Aumenta el consumo de vitamina C, consumiendo alimentos como el kiwi, la fresa, la papaya y los vegetales de hoja verde.
  • Preparar bebidas a base de perejil.

Por otra parte, si se tiene un hematocrito alto, se aconseja lo siguiente:

  • Disminuye la ingesta de alimentos altos en hierro.
  • Bebe suficiente líquido, entre 8 y 12 vasos de agua al día.
  • Evita consumir cafeína y bebidas alcohólicas.
  • Consume alimentos ricos en antioxidantes, como las ciruelas pasas, los frutos del bosque y los frijoles.
  • Practica alguna actividad física con regularidad.
  • Evita el tabaco y el cigarrillo.

Por supuesto, es importante que acudas a un especialista médico que te evalúe y recete el tratamiento más adecuado para nivelar el hematocrito según tu condición.

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